まず、髪の毛の主成分はケラチンというタンパク質。

タンパク質が不足すると、髪が細くなったり、弱って抜けやすくなります・・(´ □｀;)

【育毛にいい食べ物は？】

→牛乳や卵、大豆製品、背青魚などがお勧め。

良質のタンパク質を豊富に含む食べ物を、たっぷり摂ることが髪を育てる食生活の基本☆

【抜け毛が気になる人は？】

→ゴマやナッツ類、玄米などのビタミンＥがお勧め。

細胞の老化を防止して頭皮の血液循環を良くする働きがあります。

【ツヤツヤの髪になりたい人は？】

→レバーやほうれん草など鉄分を補給する。

鉄分の吸収を助けるビタミンＣもしっかり摂ると効果的。

【摂りすぎるといけない食べ物は？】

→脂分の多いもの・塩辛いもの・冷たい飲み物などは取りすぎに要注意。

◎脂肪の取りすぎは、皮脂腺の発達を促進し毛根を弱らせてしまう危険性が。

※脂肪の多い肉や揚げ物はほどほどに・・。

◎塩分の摂りすぎは、脱毛の原因となる動脈硬化を引き起こす可能性があります。

◎冷たい飲み物は飲みすぎると、頭部の血流が悪くなり抜け毛の原因となります。