こんにちは。

アトリエのとみです☆

今回はむくみ対策☆食べ物編〜

<むくみに効果のある食材>

•カリウム
カラダの水分調整をします。

スイカ、バナナ、海藻、リンゴ

•ビタミンB群
代謝をよくし、むくみを予防します。

豚肉、あずき、さんま

•ビタミンE

新陳代謝を活発にし、血液やリンパの流れをスムーズにします。

マグロ、かぼちゃ、アボカド、ゴマ

•クエン酸
血液やリンパの流れをスムーズにします。

梅干し、トマト、レモン

•たんぱく質
極端に不足するとむくみの原因になります。

肉類、魚、大豆製品、乳製品

忙しいと、ついつい、おにぎりやパンを食べてしまって、
食生活が偏ってしまう。。。わたし。

常に意識して、カラダの中からキレイになりたいものですね^ ^

早速、バナナたべよ☆

とみ

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