とみこんにちは。

アトリエのとみです☆

2016年は、
美容と健康にしっかり向き合う年にするぞ！！！

ということで、

食べるものをなるべく意識して選ぶようにしています。

最近は、旬になってきた「いちご」
をよくいただいています。

[いちごの栄養と美容効果]

•ビタミンC

いちごには、ビタミンCが多く含まれており、なんと‼︎5～6粒程度食べるだけで1日の必要量を満たすことができます。

ビタミンCはコラーゲンの生成を助け、ハリのある肌を保つだけでなく、シミやソバカスの原因となるメラニンの生成を防ぎ、美白の効果が期待できます。

また、抗酸化作用もあるため、エイジングケアや風邪の予防、ストレスの緩和にも役立ちます。

•食物繊維

いちごに含まれる「ペクチン」とよばれる食物繊維には、整腸作用があるため、下痢や便秘を改善する働きがあります。

また、不要になったコレステロールを身体の外へ排出させるため、血中の悪玉コレステロールの減少が期待できるそうです。

•葉酸

赤血球の合成に欠かせない葉酸は、貧血を予防する働きがあります。

ち•な•み•に•
食べるときのにヘタを取らずに、さっと洗っていただくと、ビタミンCが逃げずに摂取できます^ ^

よかったら、
参考にしてみてくださいね^ ^

とみ