日ごろお客さまのお悩みを聴いていると、

最近は女性が薄毛でお悩みの方が増えてきているように思います。

女性が社会にどんどん進出する環境になり、

生活環境や食生活が乱れやすいこと、会社や社会などからのストレスをうけやすいこと。

男性の薄毛の原因の一つの、男性ホルモンのテストステロンが出やすくなってきていると思います。

生活環境の乱れでは、睡眠不足や睡眠の質の低下、偏った栄養の摂取が関係してきます。

外食が多くなったり、調理する時間が少なくなってきて、栄養バランスが悪くなってきています。

何となくサプリなどをとることも、バランスを崩し、肝臓や腎臓を悪くする原因です。

特に脂溶性ビタミンの過剰な摂取は、薄毛の原因となることもあるので注意しましょう。

では、どう対策すればいいでしょう？

①食生活を見直す

お医者さんや栄養士や専門家などに食のアドバイスをもらいましょう。

ビタミンには熱調理や電子レンジでなくなってしまう物があります。

ダイエットをしている方は特に栄養バランスが乱れやすいです。

必要な栄養が不足すると、髪が細くなり肌が乾燥してきてしまいます。

サプリでとることは効果的なのですが、専門家の指導に従うことを強くおすすめします。

②睡眠環境を見直す（睡眠の効率を上げる）

就寝前は携帯電話やパソコンなどをいじらないようにしたり、

電球色の明かりだけを使って就寝準備をするとよく眠れます。

特にスマートフォンのブルーライトは目を覚ます効果が強いので、

夜は極力スマートフォンの時間を減らしていきましょう。

（ブルーライトについてはこちらのサイトに詳しく書いてありますのでご参考にどうぞ）

就寝前の食事も内臓が活動してしまうので注意しましょう。

就寝前はストレッチをするのがおすすめです。

③体を動かす

ストレス解消するのに一番良いと言われているのが、運動です。

体を動かすと体力も増え、疲れがたまりにくい体になります。

この３点は効率の良いダイエットや、美容・育毛に効果的です。

ご参考してくださいませ。

また、髪に対してのお悩み、私の判り得る限りで精一杯お答えさせていただいております。

お店で気軽にご相談くださいね。

沢丸

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