「アンチエイジング、美肌について」

ハリや弾力がり、みずみずしく、すべすべで、
肌トラブルのない、血色が良く、透明感のある肌。
理想的な美しい肌ですね。

すこしでもその理想に近づいていきたいもの。

まず、美肌の大敵、シミやシワ・たるみの
生成のメカニズムを整理していきましょう。

「シミ」
紫外線により活性酸素が生まれ過酸化脂質をつくり、炎症し、
色素細胞のメラノサイトが活性化して、チロシナーゼ酵素の活性化、
これによりメラニンが生成、シミになります。

「シワ・たるみ」
活性酸素によりエラスチン分解酵素の活性化、
コラーゲン・エラスチンが変性し、
ハリがなくなり、シワ・たるみになるパターン。
末梢血管の老化から血流の低下をおこし、
新陳代謝が低下、老廃物が蓄積して、
シワ・たるみになるパターンの他、
繊維芽細胞機能の低下からコラーゲン生成が低下、
シワ・たるみになります。


肌老化の要因は、加齢を除いた約7割が紫外線だと言われています。

この紫外線対策をしっかり行い、
美肌のための栄養素のコラーゲン・ビタミンＣ・ビタミンＥ・良質なたんぱく質に
活性酸素を抑える抗酸化食品をとることが大切です。
また、良質な睡眠と適正エネルギー内で
ＰＦＣバランスのとれた食生活が大事になります。
（【体は食事によって変わる】をご参照ください。）

そして、良質の水や必須ミネラルをとり、デトックスをしていくこと。
（【デトックス】をご参照ください。）

28日周期の表皮のターンオーバーが正常に行われることによって、
美肌に近づいていけると言われています。



肌と髪はつながっていて、
この美肌を心がけることで、美髪に近づいていきます。

では、具体的に、どのような生活習慣・食生活・睡眠・運動をすることが、
美肌・美髪につながるのでしょうか。
もっと詳しくお知りになりたい方は、
ジユーム店内にある【ジユーム通信＋Ａ】をご覧ください。